พิคเคิลบอลมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไร?

พิคเคิลบอลเป็นหนึ่งในกีฬาที่เติบโตเร็วที่สุดในสหรัฐอเมริกา เป็นกีฬาที่ผสมผสานองค์ประกอบของแบดมินตัน เทนนิส และปิงปองเข้าด้วยกัน เหมาะสำหรับผู้คนทุกวัยและทุกสภาพร่างกาย กีฬาชนิดนี้สามารถเล่นได้ทั้งในร่มและกลางแจ้ง นอกจากนี้ยังเป็นกีฬาที่เป็นที่นิยมมากในกลุ่มวัยกลางคนและผู้สูงอายุ รวมถึงเด็กๆ ด้วย เพราะเป็นกีฬาที่เรียนรู้ได้ง่าย

ประโยชน์ของพิคเคิลบอลต่อสุขภาพ

พิคเคิลบอลเป็นกีฬาที่ใช้แรงกระแทกต่ำ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ลดความดันโลหิต และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของระบบหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงประสาทสัมผัสของมือ เท้าและสายตาได้อีกด้วย

พิกเคิลบอลเป็นกีฬาที่มีแรงกระแทกต่ำ

กีฬาพิกเคิลบอลน่าสนใจอย่างหนึ่งคือ เป็นการออกกำลังกายแบบแรงกระแทต่ำ ไม่เป็นอันตรายต่อไขข้อหรือกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับคนทุกวัยและทุกสภาพร่างกายทั้งแข็งแรงฟิตมากและน้อย แม้ว่าจะมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บในทุกกีฬา แต่ความเสี่ยงของพิกเคิลบอลนั้นค่อนข้างต่ำ นี่อาจเป็นไปได้ว่าทำไมผู้ใหญ่มากมายจึงนิยมเล่นกีฬานี้ ในความเป็นจริง สมาคมนักกีฬาพิกเคิลบอลอาชีพ (APP) รายงานว่าผู้ใหญ่เกือบ 50 ล้านคนในสหรัฐฯ เล่นพิกเคิลบอล โดย 70% ของผู้เล่นอยู่ในช่วงอายุ 18 ถึง 45 ปี

บริหารร่างกายได้ทุกส่วน

Pickleball เป็นกีฬาที่ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ใช้ร่างกายทุกส่วน ช่วยส่งผลดีต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม มีการศึกษาพบว่าผู้คนที่เล่น Pickleball สัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละ 1 ชั่วโมง เป็นเวลา 6 สัปดาห์ พบว่าส่งผลที่ดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ระดับคอเลสเตอรอล และความดันโลหิต มีงานวิจัยพบว่าผู้เล่นพิคเคิลบอลการเดิน 30 นาทีในวัยกลางคน สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการเดิน 30 นาทีถึง 40%

ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคสมองเสื่อม

พิคเคิลบอลเป็นกีฬาที่สามารถสร้างเพื่อนและความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้เล่นคนอื่นๆ ได้ ซึ่งสิ่งนี้จะช่วยลดช่องว่างในสังคม ลดการแยกตัวอยู่คนเดียว ซึ่งเป็นการช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อม ลดอาการของโรคซึมเศร้าและการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ มีการศึกษาพบว่า ผู้เล่นปิคเคิลบอลล์ที่มีอายุมากกว่า 65 ปี ที่ยังคงรักษาความสัมพันธ์และมิตรภาพที่ได้จากการเล่นปิคเคิลบอลไว้มีความพึงพอใจในชีวิตมากขึ้นและรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลง

ชะลอความเสื่อมของร่างกาย

การเล่นพิคเคิลบอลอาจช่วยต่อสู้หรือชะลอความเสื่อมตามธรรมชาติ และแม้จะอายุมากขึ้นผู้เล่นพิคเคิลบอลก็ยังสามารถแสดงทักษะในการแสดงความคิดเห็น การบริหารจัดการ และการดูแลตัวเองได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้การเล่นพิคเคิลบอลยังช่วยลดอาการปวดเมื่อยตามร่างกายที่เกิดขึ้นตามวัยที่เพิ่มขึ้นได้ด้วย

ทั้งหมดนี้เป็นประโยชน์ของการเล่นพิคเคิลบอลเพียงส่วนหนึ่ง เพราะกีฬานี้มีประโยชน์มากมายในหลายๆ ด้าน แต่สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัวและสนใจเล่นพิคเคิลบอลควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจก่อนว่ากีฬาชนิดนี้เหมาะสำหรับคุณ กีฬาทุกชนิดจำเป็นที่จะต้องศึกษาวิธีการเล่นให้เข้าใจชัดเจน รวมถึงเรียนรู้วิธีการวอร์มอัพและคูลดาวน์อย่างถูกต้องด้วย เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้น การเล่นกีฬามีส่วนที่ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรงขึ้นได้ แต่ควรควบคู่ไปกับการทานอาหารที่มีประโยชน์และการพักผ่อนที่เพียงพอด้วย