pickleball

วิธีเสริมความแข็งแกร่งให้แขน ยกระดับการเล่นพิคเ...

อยากเสิร์ฟลูกพิกเคิลบอลให้แรงและแม่นยำขึ้นใช่ไหม? การเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้แขนเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณตีลูกได้แรงและแม่นยำมากขึ้น รวมถึงป้องกันอาการบาดเจ็บได้อีกด้วย มาดูกันว่ามีท่าบริหารอะไรบ้างที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนสำหรับนักพิกเคิลบอลโดยเฉพาะ ทำไมต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนสำหรับนักพิกเคิลบอล? เพิ่มพลังในการตี: กล้ามเนื้อแขนที่แข็งแรงจะช่วยให้คุณตีลูกได้แรงและแม่นยำมากขึ้น ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ: การเสริมสร้างกล้ามเนื้อจะช่วยรองรับข้อต่อและลดโอกาสในการเกิดอาการบาดเจ็บ ปรับปรุงเทคนิคการเล่น: กล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะช่วยให้คุณควบคุมไม้ตีได้ดีขึ้นและปรับปรุงเทคนิคการเล่นโดยรวม ท่าบริหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนสำหรับนักพิกเคิลบอล Bicep Curls: ท่าบริหารคลาสสิกที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นแขนส่วนหน้า ยืนหรือนั่งโดยถือดัมเบลในมือแต่ละข้าง แขนเหยียดตรงลงด้านข้าง จากนั้นงอข้อศอกยกดัมเบลขึ้นมาช้าๆ หายใจออก และค่อยๆ ลดดัมเบลลงมาช้าๆ หายใจเข้า ทำซ้ำ 10-12 ครั้งต่อเซต ทำ 3 เซต Tricep Extensions...