คุณจะรักษาความสงบระหว่างการแข่งขันกีฬาพิคเคิลบอลได้อย่างไร?

เมื่อเข้าสู่สนามการแข่งขันพิคเคิลบอล เชื่อได้ว่าทุกคนคงมีความรู้สึกทั้งกังวลและตื่นเต้นในเวลาเดียวกัน และแน่นอนว่าปัญหาทางความคิดและสภาพจิตใจสามารถส่งผลกระทบในแง่ลบต่อการแข่งขันของเราอย่างแน่นอน เนื่องจากเราไม่สามารถโฟกัสและตั้งสติเพื่อรับมือกับสิ่งต่างๆที่จะเกิดขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ วันนี้เราจะมาเรียนถึงวิธีการรักษาความสงบและการตั้งสติในระหว่างการแข่งขันในระหว่างเล่นพิคเคิลบอลกัน

เราจะคงความสงบในระหว่างการแข่งขันพิคเคิลบอลได้อย่างไร?

วิธีจัดการความรู้สึกกังวลและประหม่า

อย่างแรกคือการฝึกนับลมหายใจโดยให้นับจากห้าถึงหนึ่ง แล้วจากหนึ่งถึงห้า เทคนิคนี้เป็นที่นิยมในการทำสมาธิแบบ Transcendenal meditation คุณสามารถใช้วิธีนี้ระหว่างช่วงพักเพื่อช่วยให้คุณใจเย็นลง อีกสิ่งที่คุณสามารถทำเพื่อให้ใจคุณสงบลงได้อย่างรวดเร็วคือการหายใจเข้าลึกๆ สักครั้งก่อนที่คุณจะเสิร์ฟ มันจะช่วยให้คุณโฟกัสกับเกมและรู้สึกใจเย็นลงได้

วิธีควบคุมอารมณ์เมื่อรู้สึกโกรธในระหว่างการแข่งขัน

หลายคนมักเกิดความโกรธขึ้นเมื่อรู้สึกว่าเล่นได้ไม่เต็มที่หรือมีคู่ต่อสู้ล้อเลียนเพื่อให้รู้สึกหงุดหงิด หากมีความรู้สึกเช่นนี้ให้ยอมรับความรู้สึกนี้แล้วพยายามจัดการด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณไหล่ ซึ่งในช่วงเวลาที่โกรธนั้นไหล่มักจะยกขึ้น ให้คุณพยายามลดไหล่ลงและผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเกินไป การผ่อนคลายร่างกายจะช่วยให้สมองของคุณเล่นโล่งขึ้นจากนั้นให้พยายามหายใจเข้าลึกๆ และดึงความคิดกลับเข้ามาจดจ่อที่ตัวเองและสิ่งที่ตัวเองควบคุมได้เพื่อช่วยควบคุมและลดความโกรธลง

การพูดคุยกับตัวเองในแง่บวกสามารถช่วยกระตุ้นคุณได้ จำไว้ว่าทุกคนสามารถผิดพลาดได้ ไม่ได้หมายความว่าคุณเล่นไม่เก่ง ให้คุณพยายามชะลอเกมลงและชื่นชมตัวเองที่ได้พยายามเล่นอย่างเต็มที่แล้ว

วิธีจัดการกับความประหม่าในระหว่างการแข่งขัน

ความประหม่าบางครั้งมักเกิดขึ้นจากความคิดของเราเองที่มักคิดว่า คู่แข่งเก่งกว่าเขา ดังนั้น้ราควรมองเกมการแข่งขันว่าเป็นโอกาสในการเรียนรู้ ทั้งฟอร์มและกลยุทธ์ในการเล่นพิคเคิลบอลจากคู่แข่ง ให้ตั้งสติแล้วค่อยๆ วางแผนการเล่นโดยปรับปรุงตัวเองทางด้านความคิดและจิตใจในระหว่างการเล่นสำหรับการทำแต้มต่อไป โฟกัสที่การมองภาพรวมและกลยุทธ์จะช่วยให้คุณลดความประหม่าลงและช่วยให้คุณมีสมาธิเพิ่มขึ้นในการเล่นพิคเคิลบอลด้วย

จำไว้ว่าการเล่นพิคเคิลบอลต้องเล่นให้สนุก หากเกิดเกมการต่อสู้ทางความคิดและจิตใจ ให้คุณพักสักครู่ ดื่มน้ำ ยืดเส้นยืดสายและพูดคุยกับเพื่อนร่วมทีมเพื่อเอาชนะความรู้สึกและความคิดแง่ลบเหล่านั้น และเมื่อสงบลงแล้ว คุณก็จะสามารถเข้าสู่การแข่งขันและเล่นได้อย่างสนุกสนานมากขึ้น