พิคเคิลบอลช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อมได้หรือไม่?

พิคเคิลบอลเป็นกีฬาที่เล่นโดยผู้เล่น 2 ถึง 4 คน โดยใช้ไม้ตีลูกบอลเบา ๆ ให้ข้ามตาข่าย กีฬานี้จะต้องเล่นบนสนา เป็นกีฬาที่คล้ายกับเทนนิส พิคเคิลบอลเป็นกีฬาที่ถูกควบคุมโดยสหพันธ์พิคเคิลบอลนานาชาติ และเริ่มเล่นครั้งแรกในปี 1965 ในรัฐวอชิงตัน พิคเคิลบอลสามารถเล่นได้ทั้งแบบเดี่ยว แบบคู่ และแบบคู่ผสม กีฬานี้สามารถแข่งขันได้หลากหลายระดับทักษะ พิคเคิลบอลมีประโยชน์ทั้งต่อจิตใจและร่างกาย สามารถลดความเครียดและยังเป็นโอกาสในการพบปะเพื่อนใหม่ๆ วันนี้เราจะมาดูประโยชน์อีกด้วยของพิคเคิลบอลที่มีต่อผู้ป่วยภาวะสมองเสื่อมหรือโรคอัลไซเมอร์กันเพิ่มเติม

ประโยชน์ของพิคเคิลบอลต่อผู้ป่วยภาวะสมองเสื่อมหรือโรคอัลไซเมอร์

ส่วนหน้าของสมองส่วนหน้า เรียกว่า "พรีฟรอนทัลคอร์เท็กซ์" (Prefrontal Cortex) เป็นส่วนที่ควบคุมพฤติกรรมที่ซับซ้อน เช่น การวางแผน การตัดสินใจ และมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาบุคลิกภาพของแต่ละคน

ส่วนฮิปโปแคมปัส (Hippocampus) อยู่ในสมองส่วนเทมโพรัล มีหน้าที่ควบคุมอารมณ์และการเก็บความทรงจำระยะยาว นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการนำทางเชิงพื้นที่ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอช่วยเสริมสร้างฮิปโปแคมปัส ทำให้มันสามารถเพิ่มขนาดได้ พรีฟรอนทัลคอร์เท็กซ์ซึ่งควบคุมทักษะการตัดสินใจและการวางแผน ก็สามารถพัฒนาได้ผ่านการออกกำลังกายเช่นกัน

มีการศึกษาวิจัยที่พบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับฮิปโปแคมปัส ทำให้ฮิปโปแคมปัสมีขนาดใหญ่ขึ้นได้ อีกทั้งยังช่วยปรับปรุงทักษะการตัดสินใจหรือการวางแผนที่ควบคุมโดยคอร์เทกซ์ส่วนหน้าให้ดีขึ้นด้วย เนื่องจากพิคเคิลบอลเป็นกิจกรรมที่มีแรงกระแทกต่ำที่ต้องใช้การวางแผนและการคิดอย่างรวดเร็ว พิกเคิลบอลจึงมีส่วนช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับฮิปโปแคมปัสและคอร์เทกซ์ส่วนหน้าได้เป็นอย่างดี

พิคเคิลบอลช่วยป้องกันการเกิดภาวะสมองเสื่อมและอัลไซเมอร์ได้อย่างไร?

พิคเคิลบอลถือเป็นกีฬาที่ช่วยพัฒนาความจำโดยมีการเสริมสร้างฮิปโปแคมปัสให้มีขนาดใหญ่ขึ้น ทำให้ช่วยชะลอการพัฒนาของโรคสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์ได้ พิคเคิลบอลถือเป็นกิจกรรมแอโรบิก ซึ่งถือเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ มีการศึกษาพบว่ากิจกรรมแอโรบิกมีส่วนในการเพิ่มความจำได้ดีกว่าการออกกำลังกายรูปแบบอื่น เช่น การฝึกความต้านทานและการเสริมสร้างสมดุล พิคเคิลบอลมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงสำหรับผู้ที่มีโอกาสเป็นโรคอัลไซเมอร์และโรคสมองเสื่อม จริงๆ แล้ว นักวิจัยพบว่าการเดินวันละหนึ่งไมล์อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์และภาวะความจำที่เกี่ยวข้องได้มากถึง 48% แล้วยิ่งกีฬาพิคเคิลบอลที่ต้องเคลื่อนไหวแบบแอโรบิกก็ยิ่ง และต้องมีการตัดสินใจอย่างรวดเร็ว ก็ยิ่งจะช่วยเพิ่มความจำและรักษาความทรงจำไว้ให้ดีได้อย่างแน่นอน

พิคเคิลบอลเป็นกีฬาที่ท้าทายสมองอย่างต่อเนื่อง ทำให้เป็นการป้องกันและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคสมองเสื่อมได้เป็นอย่างดี โดยกระตุ้นการทำงานของหลายด้าน กีฬานี้จะต้องวางแผนในการเคลื่อนไหวเพื่อตีลูกและทำคะแนน รวมถึงต้องใช้การควบคุมกล้ามเนื้อเพื่อรักษาสมดุลและการเคลื่อนไหวแขนขณะตีลูก นอกจากด้านร่างกายแล้ว ผู้เล่นยังถูกท้าทายทางจิตใจด้วย โดยต้องตัดสินใจอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับทิศทางที่ต้องการตีลูก และต้องคาดการณ์การเคลื่อนไหวที่เป็นไปได้ของคู่แข่ง และผู้เล่นในประเภทคู่ยังต้องประสานงานกับสมาชิกในทีมและตัดสินใจร่วมกันด้วย