พิคเคิลบอลเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ เหมาะสำหรับผู้เล่นทุกเพศทุกวัย เล่นง่าย สนุกสนาน และดีต่อสุขภาพ ก่อนที่จะเริ่มเล่นจริง สิ่งสำคัญคือต้องฝึกฝนท่าทางพื้นฐานต่างๆ เพื่อพัฒนาทักษะและความคล่องแคล่ว สิ่งที่ผู้เล่นที่ไม่เคยเล่นกีฬานี้มาก่อน และเริ่มเล่นครั้งแรกต้องรู้ จะเริ่มจากอุปกรณ์พิคเคิลบอล ท่ายืน ท่าจับไม้และรวมไปถึงกติกาพื้นฐาน ดังนี้
อุปกรณ์
ไม้พิคเคิลบอล: เลือกไม้ที่มีน้ำหนักและขนาดเหมาะกับมือ
ลูกพิคเคิลบอล: เลือกลูกบอลที่ผลิตได้มาตรฐาน แข็งแรงทนทาน เหมาะสำหรับฝึกซ้อม
พื้นที่ฝึก: สนามพิคเคิลบอล จะเป็นพื้นเรียบ กว้าง 4.4 เมตร ยาว 20 เมตร ใช้ตาข่ายแบบเคลื่อนที่ได้
ชุดกีฬาและรองเท้า: ควรสวมชุดกีฬาที่สวมใส่สบายระบายอากาศได้ดี ไม่อัดอัดหรือแน่นเกินไป สำหรับรองเท้ากีฬาควรเน้นที่การยึดเกาะ พื้นไม่ลื่น เหมาะกับการเคลื่อนที่บนคอร์ท
ท่ายืนเตรียมพร้อม
ยืนแยกเท้ากว้างระดับไหล่ ย่อเข่าลงเล็กน้อย โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ยกไม้พิคเคิลบอลขึ้นข้างหน้า งอข้อศอกเล็กน้อย ให้น้ำหนักตัวกระจายไปที่เท้าทั้งสองข้าง ท่านี้จะช่วยให้เคลื่อนที่ไปทิศทางต่างๆ ได้อย่างรวดเร็ว
การจับไม้พิคเคิลบอล
จับไม้พิคเคิลบอล โดยใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้จับด้านบน นิ้วที่เหลือโอบรอบด้ามจับ ให้หมุนหน้าไม้ไปทางด้านล่างประมาณ 60-90 องศา จับไม้ให้แน่นพอดี ไม่หลวมหรือแน่นจนเกินไป ผ่อนคลายข้อมือและแขน ปรับการจับไม้ให้เหมาะกับสไตล์การเล่นของคุณ
การตีลูก
การตีลูกวอลเลย์ เป็นการตีลูกบอลก่อนที่ลูกบอลจะเด้งพื้น
การตีลูกกราวด์สโตรก ยืนหลังเส้นฐาน ย่อเข่าเล็กน้อย แกว่งไม้ไปข้างหลัง ตีรับลูกเสิร์ฟจากฝั่งตรงข้าม
การเสิร์ฟลูก ยืนหลังเส้นฐาน ปล่อยลูกบอลลงพื้น รอให้เด้งขึ้นมาแล้วตีส่งไปให้ลอยข้ามตาข่าย ตกพื้นฝั่งตรงข้าม โดยต้องข้ามเส้นหลังตาข่าย
กติกาพื้นฐาน
- สนาม: สี่เหลี่ยมผืนผ้า กว้าง 20 ฟุต ยาว 44 ฟุต แบ่งเป็นสองฝั่ง
- เสิร์ฟ: ยืนหลังเส้น base เสิร์ฟ ลูกบอลต้องเด้งพื้นฝั่งตรงข้าม
- การนับคะแนน: คล้ายเทนนิส ฝ่ายที่ตีลูกบอลลงในเขตสนามของฝ่ายตรงข้ามได้ จะได้คะแนน
- เกม: เล่น 3 เกม เกมละ 11 คะแนน
ฝึกทักษะเพิ่มเติม
- ฝึกตีโฟร์แฮนด์และแบ็คแฮนด์
- ฝึกตีลูกสปิน
- ฝึกเคลื่อนที่ในสนาม
- ฝึกเล่นเกมง่ายๆ เช่น ฝึกตีลูกให้ลงในช่อง
เทคนิคการฝึก
- ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ อาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที
- ฝึกอย่างช้าๆ เน้นความถูกต้อง ค่อยๆ เพิ่มความเร็ว
- ฝึกทักษะพื้นฐานให้ดีก่อน พัฒนาทักษะเพิ่มเติมทีหลัง
- หาคู่หูฝึกซ้อม พัฒนาทักษะการเล่น
- สนุกกับการฝึก ไม่เครียดหรือกดดันตัวเองจนเกินไป
ข้อควรระวัง
- ควรวอร์มอัพก่อนเล่น: ยืดกล้ามเนื้อ วอร์มร่างกาย ป้องกันการบาดเจ็บ
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ: เล่นกีฬา เหงื่อออก ดื่มน้ำ ชดเชยน้ำที่สูญเสีย
- สวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี: เล่นกีฬา เหงื่อออก ระบายอากาศ ป้องกันความร้อน
- เล่นอย่างมีสติ: เล่นอย่างปลอดภัย ระวังการวิ่งชน ระวังสิ่งกีดขวาง
พิคเคิลบอล เป็นกีฬาที่เล่นง่าย สนุกสนาน เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย ฝึกฝนด้วยตัวเองได้ง่ายๆ เพียงมีอุปกรณ์ พื้นที่ฝึก และความตั้งใจ
มาเริ่มฝึกเล่นพิคเคิลบอลกันเลย!