News
วิธีจับไม้พิคเคิลบอลสามารถพลิกเกมการแข่งขันให้ส...
การจับไม้พิคเคิลบอลเป็นพื้นฐานสำคัญที่สามารถพลิกเกมการแข่งขันให้สนุกขึ้นได้ เทคนิคการจับไม้ที่ถูกต้องไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความแม่นยำในการตีลูก แต่ยังส่งผลต่อความแรงและความเร็วของลูกที่ตีส่งไปด้วย การจับแบบ Continental เป็นการจับไม้พิคเคิลบอลในลักษณะเหมือนกับการจับค้อน การจับแบบนี้เหมาะสำหรับใช้ตีลูกโฟร์แฮนด์และเปลี่ยนไปลูกแบ็คแฮนด์อย่างรวดเร็ว หากคุณต้องการจับไม้ที่วางแผนไว้แล้วว่าจะต้องเปลี่ยนรูปแบบการตี การจับไม้แบบ Continental นี้ จะช่วยให้สามารถเปลี่ยนได้อย่างรวดเร็วและยังสามารถควบคุมทิศทางและพลังได้ดีอีกด้วย แต่การจับไม้แบบนี้จะทำให้ยากต่อการสร้างลูกสปิน การจับแบบ Eastern การจับแบบนี้ช่วยให้ควบคุมลูกโฟร์แฮนด์ได้ดี การจับแบบนี้เป็นที่นิยมเนื่องจากให้การควบคุมที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตีลูกโฟร์แฮนด์ การจับแบบนี้ให้ความหลากหลายมากระหว่างลูกโฟร์แฮนด์และแบคแฮนด์ แต่ไม่สามารถให้พลังหรือการควบคุมเท่ากันเมื่อตีลูกแบคแฮนด์ การจับแบบ Western การจับแบบนี้ช่วยให้สร้างท็อปสปินได้มากขึ้นและสามารถช่วยสร้างท็อปสปินด้านแบคแฮนด์ได้ เนื่องจากมืออยู่ห่างจากด้ามจับมากขึ้น จึงทำให้มีช่วงการเคลื่อนไหวที่กว้างขึ้น ทำให้ตีลูกขึ้นสูได้ง่าย ซึ่งนำไปสู่การตีท็อปสปินได้มากขึ้น การจับแบบ Panhandle เป็นการจับไม้พายที่คล้ายกับการจับมือคนอื่น...
วิธีจับไม้พิคเคิลบอลสามารถพลิกเกมการแข่งขันให้ส...
การจับไม้พิคเคิลบอลเป็นพื้นฐานสำคัญที่สามารถพลิกเกมการแข่งขันให้สนุกขึ้นได้ เทคนิคการจับไม้ที่ถูกต้องไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มความแม่นยำในการตีลูก แต่ยังส่งผลต่อความแรงและความเร็วของลูกที่ตีส่งไปด้วย การจับแบบ Continental เป็นการจับไม้พิคเคิลบอลในลักษณะเหมือนกับการจับค้อน การจับแบบนี้เหมาะสำหรับใช้ตีลูกโฟร์แฮนด์และเปลี่ยนไปลูกแบ็คแฮนด์อย่างรวดเร็ว หากคุณต้องการจับไม้ที่วางแผนไว้แล้วว่าจะต้องเปลี่ยนรูปแบบการตี การจับไม้แบบ Continental นี้ จะช่วยให้สามารถเปลี่ยนได้อย่างรวดเร็วและยังสามารถควบคุมทิศทางและพลังได้ดีอีกด้วย แต่การจับไม้แบบนี้จะทำให้ยากต่อการสร้างลูกสปิน การจับแบบ Eastern การจับแบบนี้ช่วยให้ควบคุมลูกโฟร์แฮนด์ได้ดี การจับแบบนี้เป็นที่นิยมเนื่องจากให้การควบคุมที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตีลูกโฟร์แฮนด์ การจับแบบนี้ให้ความหลากหลายมากระหว่างลูกโฟร์แฮนด์และแบคแฮนด์ แต่ไม่สามารถให้พลังหรือการควบคุมเท่ากันเมื่อตีลูกแบคแฮนด์ การจับแบบ Western การจับแบบนี้ช่วยให้สร้างท็อปสปินได้มากขึ้นและสามารถช่วยสร้างท็อปสปินด้านแบคแฮนด์ได้ เนื่องจากมืออยู่ห่างจากด้ามจับมากขึ้น จึงทำให้มีช่วงการเคลื่อนไหวที่กว้างขึ้น ทำให้ตีลูกขึ้นสูได้ง่าย ซึ่งนำไปสู่การตีท็อปสปินได้มากขึ้น การจับแบบ Panhandle เป็นการจับไม้พายที่คล้ายกับการจับมือคนอื่น...
Elevate Your Coaching Skills with PPR Level 1 C...
Press Release: Elevate Your Coaching Skills with PPR Level 1 Certification in Phuket For Immediate Release Phuket, Thailand – Arise Pickleball is thrilled to announce its collaboration with the Coconut...
Elevate Your Coaching Skills with PPR Level 1 C...
Press Release: Elevate Your Coaching Skills with PPR Level 1 Certification in Phuket For Immediate Release Phuket, Thailand – Arise Pickleball is thrilled to announce its collaboration with the Coconut...
กฎเหล็ก! สิ่งต้องห้ามในกีฬาพิคเคิลบอลที่คุณต้องรู้
พิคเคิลบอลเป็นกีฬาที่กำลังได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่องจากผู้เล่นทุกวัยและทุกระดับทักษะ อย่างที่เรารู้กันดีสำหรับกีฬาทุกชนิดว่าต้องมีกฎต้องห้ามและกฎข้อบังคับเพื่อความยุติธรรมและความสนุกสนานในการแข่งขัน วันนี้เราจะมาเรียนรู้ถึงสิ่งต้องห้ามในกีฬาพิคเคิลบอล ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง กฎเรื่องการเคลื่อนไหวเท้า (Foot faults) การเคลื่อนไหวเท้าที่ถูกต้องในการเล่นพิคเคิลบอลจะช่วยรักษาสมดุลและสามารถตีลูกพิคเคิลบอลได้อย่างมีประสิทธิภาพ กฎเรื่องของการใช้เท้าผิดนั้น เป็นสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุดในขณะเล่นพิคเคิลบอล ซึ่งเกิดจากการที่ผู้เล่นเหยียบเส้นฐานหรือ Baseline โดยมีการเหยียบเล้นฐานก่อนที่จะสัมผัสลูกในขณะที่ทำการเสิร์ฟลูกพิคเคิลบอล ผู้เสิร์ฟจะต้องยืนให้ถูกตำแหน่ง เพื่อหลีกเลี่ยงการเหยียบเส้นหลังฐานจนกว่าจะสัมผัสลูกบอล กฎนี้ถูกสร้างขึ้นเพื่อให้เกิดความยุติธรรมเรื่องของการรักษาระยะห่างในระหว่างการเสิร์ฟลูกให้เท่าเทียมกัน กฎโซนห้ามวอลเล่ย์ (Non-Volley Zone) เขตห้ามวอลเล่ย์หรือที่เรียกว่าห้องครัว เป็นพื้นที่ที่อยู่ใกล้ตาข่ายที่ผู้เล่นไม่สามารถตีลูกกลางอากาศได้เว้นแต่รอให้ลูกกระดอนลงพื้นก่อน กฎเขตห้ามวอลเล่ย์จะช่วยให้เกมมีความยุติธรรมและช่วยรักษาสมดุลระหว่างฝ่ายรุกและฝ่ายรับ และป้องกันไม่ให้ผู้เล่นได้เปรียบจากการวอลเล่ย์ลูกแรงๆ ในระยะใกล้ๆ จำไว้ว่า หากคุณยืนอยู่ใกล้เขตห้ามวอลเล่ย์ต้องรอให้ลูกพิคเคิลบอลเด้งลงพื้นหนึ่งครั้งก่อนทำการตีส่งลูกไปฝั่งตรงข้าม กฏลูกออกนอกเขตสนาม การเล่นพิคเคิลบอลจำเป็นที่จะต้องรักษาลูกพิคเคิลบอลให้อยู่ภายในขอบเขตของสนาม การตีลูกบอลออกนอกเขตสนามถือเป็นการละเมิลกฎ ลูกจะออกนอกเขตสนามเมื่อตีลูกลงนอกเล้นข้างสนามและเลยเส้นหลังฐานออกไป...
กฎเหล็ก! สิ่งต้องห้ามในกีฬาพิคเคิลบอลที่คุณต้องรู้
พิคเคิลบอลเป็นกีฬาที่กำลังได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่องจากผู้เล่นทุกวัยและทุกระดับทักษะ อย่างที่เรารู้กันดีสำหรับกีฬาทุกชนิดว่าต้องมีกฎต้องห้ามและกฎข้อบังคับเพื่อความยุติธรรมและความสนุกสนานในการแข่งขัน วันนี้เราจะมาเรียนรู้ถึงสิ่งต้องห้ามในกีฬาพิคเคิลบอล ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง กฎเรื่องการเคลื่อนไหวเท้า (Foot faults) การเคลื่อนไหวเท้าที่ถูกต้องในการเล่นพิคเคิลบอลจะช่วยรักษาสมดุลและสามารถตีลูกพิคเคิลบอลได้อย่างมีประสิทธิภาพ กฎเรื่องของการใช้เท้าผิดนั้น เป็นสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุดในขณะเล่นพิคเคิลบอล ซึ่งเกิดจากการที่ผู้เล่นเหยียบเส้นฐานหรือ Baseline โดยมีการเหยียบเล้นฐานก่อนที่จะสัมผัสลูกในขณะที่ทำการเสิร์ฟลูกพิคเคิลบอล ผู้เสิร์ฟจะต้องยืนให้ถูกตำแหน่ง เพื่อหลีกเลี่ยงการเหยียบเส้นหลังฐานจนกว่าจะสัมผัสลูกบอล กฎนี้ถูกสร้างขึ้นเพื่อให้เกิดความยุติธรรมเรื่องของการรักษาระยะห่างในระหว่างการเสิร์ฟลูกให้เท่าเทียมกัน กฎโซนห้ามวอลเล่ย์ (Non-Volley Zone) เขตห้ามวอลเล่ย์หรือที่เรียกว่าห้องครัว เป็นพื้นที่ที่อยู่ใกล้ตาข่ายที่ผู้เล่นไม่สามารถตีลูกกลางอากาศได้เว้นแต่รอให้ลูกกระดอนลงพื้นก่อน กฎเขตห้ามวอลเล่ย์จะช่วยให้เกมมีความยุติธรรมและช่วยรักษาสมดุลระหว่างฝ่ายรุกและฝ่ายรับ และป้องกันไม่ให้ผู้เล่นได้เปรียบจากการวอลเล่ย์ลูกแรงๆ ในระยะใกล้ๆ จำไว้ว่า หากคุณยืนอยู่ใกล้เขตห้ามวอลเล่ย์ต้องรอให้ลูกพิคเคิลบอลเด้งลงพื้นหนึ่งครั้งก่อนทำการตีส่งลูกไปฝั่งตรงข้าม กฏลูกออกนอกเขตสนาม การเล่นพิคเคิลบอลจำเป็นที่จะต้องรักษาลูกพิคเคิลบอลให้อยู่ภายในขอบเขตของสนาม การตีลูกบอลออกนอกเขตสนามถือเป็นการละเมิลกฎ ลูกจะออกนอกเขตสนามเมื่อตีลูกลงนอกเล้นข้างสนามและเลยเส้นหลังฐานออกไป...
ข้อผิดพลาดของการเสิร์ฟพิคเคิลบอลที่พบบ่อยที่สุด
การเสิร์ฟพิคเคิลบอลเป็นสิ่งที่ยากพอสมควรสำหรับผู้เล่นมือใหม่ สิ่งที่สำคัญอีกเรื่องสำหรับการเสิร์ฟพิคเคิลบอล คือ เรื่องของข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้นในระหว่างที่ทำการเสิร์ฟลูกบอล แม้หลายคนจะเข้าใจกติกาเป็นอย่างดีแล้ว แต่ก็มักจะทำข้อผิดพลาดอยู่เรื่อยๆ วันนี้เราจะมาความรู้จักกับการเสิร์ฟที่ผิดกติกาในระหว่างการเสิร์ฟของผู้เล่นพิคเคิลบอลที่พบได้บ่อย การเสิร์ฟพิคเคิลบอลที่ผิดกติกา ยืนเหยียบเส้น การเหยียบเส้นในระหว่างการเสิร์ฟพิคเคิลบอลมักเกิดขึ้นบ่อย ไม่ว่าจะเป็นการเหยียบเส้นหลังและเส้นข้าง เป็นต้น การเสิร์ฟที่ถูกต้องตามกติกาจะต้องให้เท้าทั้งสองข้างอยู่หลังเส้นฐาน หรือเท้าอีกข้างสามารถยกขึ้นกลางอากาศได้ ไม่เสิร์ฟลูกภายใน 10 วินาที การไม่เสิร์ฟลูกพิคเคิลบอลออกไปฝั่งตรงข้ามภายในเวลา 10 วินาที จะถือเป็นการทำผิดกฎกติกา ในกฎพิกเกิลบอลของสหรัฐอเมริกาล่าสุด หากคุณทำลูกหลุดมือหรือโยนลูกขึ้นไปแล้วรับพลาดจะยังไม่ถือเป็นการทำผิดกติกา แต่จะถือว่าเป็นความผิดหากคุณไม่หยิบลูกขึ้นมาแล้วเสิร์ฟใหม่ภายใน 10 วินาทีหลังจากการเรียกคะแนนจบลง การเสิร์ฟ เมื่อไม่ใช่ตาของคุณ เมื่อคุณเล่นพิคเคิลบอลแบบคู่ คุณจะต้องรู้ว่าคุณสามารถเสิร์ฟได้เมื่อใด...
ข้อผิดพลาดของการเสิร์ฟพิคเคิลบอลที่พบบ่อยที่สุด
การเสิร์ฟพิคเคิลบอลเป็นสิ่งที่ยากพอสมควรสำหรับผู้เล่นมือใหม่ สิ่งที่สำคัญอีกเรื่องสำหรับการเสิร์ฟพิคเคิลบอล คือ เรื่องของข้อผิดพลาดที่เกิดขึ้นในระหว่างที่ทำการเสิร์ฟลูกบอล แม้หลายคนจะเข้าใจกติกาเป็นอย่างดีแล้ว แต่ก็มักจะทำข้อผิดพลาดอยู่เรื่อยๆ วันนี้เราจะมาความรู้จักกับการเสิร์ฟที่ผิดกติกาในระหว่างการเสิร์ฟของผู้เล่นพิคเคิลบอลที่พบได้บ่อย การเสิร์ฟพิคเคิลบอลที่ผิดกติกา ยืนเหยียบเส้น การเหยียบเส้นในระหว่างการเสิร์ฟพิคเคิลบอลมักเกิดขึ้นบ่อย ไม่ว่าจะเป็นการเหยียบเส้นหลังและเส้นข้าง เป็นต้น การเสิร์ฟที่ถูกต้องตามกติกาจะต้องให้เท้าทั้งสองข้างอยู่หลังเส้นฐาน หรือเท้าอีกข้างสามารถยกขึ้นกลางอากาศได้ ไม่เสิร์ฟลูกภายใน 10 วินาที การไม่เสิร์ฟลูกพิคเคิลบอลออกไปฝั่งตรงข้ามภายในเวลา 10 วินาที จะถือเป็นการทำผิดกฎกติกา ในกฎพิกเกิลบอลของสหรัฐอเมริกาล่าสุด หากคุณทำลูกหลุดมือหรือโยนลูกขึ้นไปแล้วรับพลาดจะยังไม่ถือเป็นการทำผิดกติกา แต่จะถือว่าเป็นความผิดหากคุณไม่หยิบลูกขึ้นมาแล้วเสิร์ฟใหม่ภายใน 10 วินาทีหลังจากการเรียกคะแนนจบลง การเสิร์ฟ เมื่อไม่ใช่ตาของคุณ เมื่อคุณเล่นพิคเคิลบอลแบบคู่ คุณจะต้องรู้ว่าคุณสามารถเสิร์ฟได้เมื่อใด...
มารยาทและข้อปฎิบัติในการเล่นพิคเคิลบอล
พิคเคิลบอลกำลังเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ นอกจากความสนุกสนานและประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว การเล่นอย่างมีมารยาทยังช่วยสร้างบรรยากาศที่ดี ส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างผู้เล่น และทำให้กีฬานี้สนุกยิ่งขึ้น คู่มือการเล่นกีฬาอย่างมีน้ำใจสำหรับกีฬาพิคเคิลบอลจากสมาคมกีฬาพิคเคิลบอลสหรัฐอเมริกา พิคเคิลบอลถูกสร้างขึ้นมาเพื่อให้เป็นกีฬาที่สนุกสนาน มีการแข่งขันและสร้างสังคม ตั้งแต่เริ่มก่อตั้ง กีฬาชนิดนี้ได้ยึดมั่นในคุณสมบัติของการเป็นนักกีฬาที่ดี ซึ่งรวมถึงการเคารพ การเล่นอย่างยุติธรรม และการมีน้ำใจนักกีฬาต่อกัน ทั้งในยามชนะและแพ้ คู่มือเล่มนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อส่งเสริมพฤติกรรมที่สะท้อนถึงคุณค่าพื้นฐานของการเป็นนักกีฬา การปฏิบัติต่อผู้อื่น ปฏิบัติต่อผู้เล่นคนอื่น กรรมการ เจ้าหน้าที่และผู้ชมด้วยความสุภาพและให้เกียรติ ทักทายและแนะนำตัวกับผู้เล่นที่คุณไม่รู้จัก ไม่ใช้คำพูดหยาบคายหรือท่าทางลามก และไม่ดูถูกผู้เข้าแข่งขันคนอื่น เมื่อจบแต่ละเกม ให้ไปพบกับผู้เล่นคนอื่นที่ตาข่ายเพื่อแสดงความเคารพ และให้ขอบคุณกรรมการ ยอมรับผู้เล่นที่มีความต้องการพิเศษเท่าที่จะทำได้ การตัดสินลูก รู้จักกฎอย่างเป็นทางการของกีฬาพิคเคิลบอล นำไปใช้โดยการเล่นอย่างยุติธรรม และให้ความร่วมมือในทุกสถานการณ์...
มารยาทและข้อปฎิบัติในการเล่นพิคเคิลบอล
พิคเคิลบอลกำลังเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ นอกจากความสนุกสนานและประโยชน์ต่อสุขภาพแล้ว การเล่นอย่างมีมารยาทยังช่วยสร้างบรรยากาศที่ดี ส่งเสริมความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างผู้เล่น และทำให้กีฬานี้สนุกยิ่งขึ้น คู่มือการเล่นกีฬาอย่างมีน้ำใจสำหรับกีฬาพิคเคิลบอลจากสมาคมกีฬาพิคเคิลบอลสหรัฐอเมริกา พิคเคิลบอลถูกสร้างขึ้นมาเพื่อให้เป็นกีฬาที่สนุกสนาน มีการแข่งขันและสร้างสังคม ตั้งแต่เริ่มก่อตั้ง กีฬาชนิดนี้ได้ยึดมั่นในคุณสมบัติของการเป็นนักกีฬาที่ดี ซึ่งรวมถึงการเคารพ การเล่นอย่างยุติธรรม และการมีน้ำใจนักกีฬาต่อกัน ทั้งในยามชนะและแพ้ คู่มือเล่มนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อส่งเสริมพฤติกรรมที่สะท้อนถึงคุณค่าพื้นฐานของการเป็นนักกีฬา การปฏิบัติต่อผู้อื่น ปฏิบัติต่อผู้เล่นคนอื่น กรรมการ เจ้าหน้าที่และผู้ชมด้วยความสุภาพและให้เกียรติ ทักทายและแนะนำตัวกับผู้เล่นที่คุณไม่รู้จัก ไม่ใช้คำพูดหยาบคายหรือท่าทางลามก และไม่ดูถูกผู้เข้าแข่งขันคนอื่น เมื่อจบแต่ละเกม ให้ไปพบกับผู้เล่นคนอื่นที่ตาข่ายเพื่อแสดงความเคารพ และให้ขอบคุณกรรมการ ยอมรับผู้เล่นที่มีความต้องการพิเศษเท่าที่จะทำได้ การตัดสินลูก รู้จักกฎอย่างเป็นทางการของกีฬาพิคเคิลบอล นำไปใช้โดยการเล่นอย่างยุติธรรม และให้ความร่วมมือในทุกสถานการณ์...
การออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความอดทนและเล่นพิคเคิ...
ไม่ว่าคุณจะมีทักษะการเล่นพิคเคิลบอลสูงแค่ไหน หากขาดความอึดและความอดทนของร่างกายก็สามารถส่งผลต่อประสิทธิภาพการเล่นของคุณได้ คุณอาจจะเริ่มเกมพิคเคิลบอลได้อย่างยอดเยี่ยม แต่สุดท้ายก็อาจจะหมดแรงและแพ้ไปได้ คุณควรให้ความสำคัญแก่ความอึดของร่างกาย และควรใช้เวลานอกสนามเพื่อพัฒนาความฟิตของร่างกายให้มากขึ้น การสร้างความอึดสำหรับกีฬาพิคเคิลบอลนั้นจำเป็นต้องมีการฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือด โดยสามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายความหนักระดับปานกลาง อย่างเช่น การวิ่งเหยาะ ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความอึดโดยรวมได้ ส่วนการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงก็มีประโยชน์เช่นกัน เนื่องจากกีฬาพิคเคิลบอลต้องใช้พลังงานมากในช่วงสั้นๆ วิธีเพิ่มความอึดและความอดทนสำหรับพิคเคิลบอล เรียนรู้วิธีการยืดเส้นที่ถูกต้องก่อนออกกำลังกายคือสิ่งที่สำคัญที่สุด คุณควรจดจำท่ายืดเส้นหรือวอร์มอัพร่างกายก่อนเริ่มออกกำลังกายให้แม่นยำ เพราะสิ่งนี้จะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บให้แก่คุณได้เป็นอย่างดี วิ่ง - ระดับความยาก 3/5 การวิ่งเป็นกิจกรรมที่เน้นกล้ามเนื้อส่วนล่างเกือบทั้งหมด ดังนั้นจึงไม่ได้ช่วยเสริมความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนมากนัก แต่เป็นการช่วยเตรียมความพร้อมให้ขาของคุณวิ่งไปรอบสนามได้เป็นอย่างดี โดยคุณจะสามารถเข้าถึงลูกบอลและตีลูกได้ดีขึ้น ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคติดต่อแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) แนะนำให้วิ่งหรือวิ่งเหยาะๆ ประมาณ 75...
การออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความอดทนและเล่นพิคเคิ...
ไม่ว่าคุณจะมีทักษะการเล่นพิคเคิลบอลสูงแค่ไหน หากขาดความอึดและความอดทนของร่างกายก็สามารถส่งผลต่อประสิทธิภาพการเล่นของคุณได้ คุณอาจจะเริ่มเกมพิคเคิลบอลได้อย่างยอดเยี่ยม แต่สุดท้ายก็อาจจะหมดแรงและแพ้ไปได้ คุณควรให้ความสำคัญแก่ความอึดของร่างกาย และควรใช้เวลานอกสนามเพื่อพัฒนาความฟิตของร่างกายให้มากขึ้น การสร้างความอึดสำหรับกีฬาพิคเคิลบอลนั้นจำเป็นต้องมีการฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือด โดยสามารถทำได้ด้วยการออกกำลังกายความหนักระดับปานกลาง อย่างเช่น การวิ่งเหยาะ ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างความอึดโดยรวมได้ ส่วนการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงก็มีประโยชน์เช่นกัน เนื่องจากกีฬาพิคเคิลบอลต้องใช้พลังงานมากในช่วงสั้นๆ วิธีเพิ่มความอึดและความอดทนสำหรับพิคเคิลบอล เรียนรู้วิธีการยืดเส้นที่ถูกต้องก่อนออกกำลังกายคือสิ่งที่สำคัญที่สุด คุณควรจดจำท่ายืดเส้นหรือวอร์มอัพร่างกายก่อนเริ่มออกกำลังกายให้แม่นยำ เพราะสิ่งนี้จะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บให้แก่คุณได้เป็นอย่างดี วิ่ง - ระดับความยาก 3/5 การวิ่งเป็นกิจกรรมที่เน้นกล้ามเนื้อส่วนล่างเกือบทั้งหมด ดังนั้นจึงไม่ได้ช่วยเสริมความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนมากนัก แต่เป็นการช่วยเตรียมความพร้อมให้ขาของคุณวิ่งไปรอบสนามได้เป็นอย่างดี โดยคุณจะสามารถเข้าถึงลูกบอลและตีลูกได้ดีขึ้น ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคติดต่อแห่งสหรัฐอเมริกา (CDC) แนะนำให้วิ่งหรือวิ่งเหยาะๆ ประมาณ 75...